Bodypump is het werken met halters en gewichten op muziek.
Het is van dezelfde organisatie als de bodybalance-lessen en een enorme uitdaging
voor wie lekker sterk & strak wil worden. Een ultiem leuk en spannend trainingsprogramma
dat alle voordelen heeft van een intensieve training en in tegenstelling tot
trainen in de fitness, nooit saai is.
Bodypump is meer gericht op spierkonditie dan op bulkspieren. Je werkt met relatief
lichte gewichten en je bouwt spierkonditie op door de herhalingen van de bewegingen
in de muziek. Omdat er op muziek getraind wordt is het tegelijkertijd zowel
intensief als lekker easygoing.
Bodybalance
Bodybalance is een combinatie van taichi, poweryoga en pilates op muziek.
Het lijkt op poweryoga maar is toch weer anders omdat je meer vanuit de muziek
beweegt. Het zijn goed haalbare oefeningen die je vanaf de eerste les gemakkelijk
kunt meedoen, met zowel lichtere als intensievere opties voor de oefeningen.
Bodybalance is onderdeel van een internationaal trainingsprogramma. De lessen
worden elk kwartaal in elkaar gezet door een team van specialisten in Nieuw
Zeeland. Het zijn kwaliteitslessen in alle opzichten. De choreografiën
zijn zodanig op de muziek gemaakt dat je de gewaarwording hebt dat de muziek
je ahw vanzelf in beweging brengt. Van deze lessen wordt je sterk, lenig en
krijg je heel veel extra energie.
Pilates bestaat uit langzame, vloeiende en beheerste
bewegingen.
Van deze rustige manier van oefenen wordt ook enthousiast gebruikt door balletdansers.
Omdat ze er hun kracht en spierkonditie mee kunnen ontwikkelen zonder risico
op blessures.
Alle bewegingen in de Pilates zijn klein en heel veilig, terwijl het tegelijkertijd
een enorm effektieve en slimme manier van trainen is, waarmee je lange
en slanke spieren opbouwt.
Pilates heeft een heel positieve impact op je fysieke beleving en bewustzijn.
Hatha-yoga is in feite de oorspronkelijke yoga.
Het is een wat rustiger yoga-vorm dan poweryoga. Tenminse op het eerste gezicht.
In werkelijkheid is hatha-yoga zo intensief als je zelf wilt. Het is een heel
goede manier om gezond en verantwoord met beweging en ademhaling bezig te zijn,
om je balans & houding te verbeteren (in alle opzichten, zowel innerlijk
als fysiek) en ook om sterker en leniger te worden.
Je zou hatha-yoga kunnen zien als training op zich of als een heel solide ondergrond
voor andere trainingen.
Poweryoga
Kijk onder 'poweryoga' in het menu.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga is een klassieke vorm van kracht-yoga. Ashtanga yoga is intensief.
Dat wil niet zeggen dat je er niet zonder yoga-ervaring aan zou kunnen beginnen, want ook in de ashtanga lessen is alle ruimte om als beginner rustig te kunnen starten.
Er zijn erg veel opties voor de verschillende oefeningen en je kunt in de lessen ook altijd tussendoor even rust nemen in de childspose. En de draad dan even later weer oppakken.
Net als bij poweryoga wordt er gewerkt met zonnegroetseries. Maar dan anders.
De ashtanga yoga lessen zijn volgens een vast patroon opgebouwd. Deze lesopbouw blijft altijd hetzelfde. Het is wel zo dat er door te tijd heen telkens wat andere yoga-aspecten wat meer uitgewerkt worden. En er zullen ook zo nu en dan wat andere oefeningen extra uitgelicht en behandeld worden. Maar in grote lijnen blijven de lesopbouw en de volgorde van de oefeningen hetzelfde.
Dat heeft het voordeel dat je al je aandacht kunt richten op de oefeningen zelf. Je lichaam went nl na een tijdje aan de volgorde en dat maakt dat het geheel van de oefeningen al snel steeds vertrouwder wordt.
De ashtanga yoga lessen duren anderhalf uur en worden in het engels gegeven.
TaiChi
Dit is een bijzondere Chinese oefentechniek. In tegenstelling tot de harde vechtsporten
is TaiChi gebaseerd op het taoistische principe van meegeven.
De langzame bewegingen brengen lichaam en geest in balans, bevorderen de doorstroming
van energie in je lichaam en zijn goed voor je weerstand.
Vinyasa Flow Yoga
De VINYASA FLOW YOGA lessen zijn net als de POWERYOGA LESSEN gebaseerd op zonnegroetseries. In de VINYASA FLOW YOGA lessen worden de zonnegroetseries alleen op een andere manier uitgewerkt en er komen wat meer opties voor wat intensievere en ingewikkelder oefeningen & houdingen aan bod.
Dat wil niet zeggen dat je die ook gelijk moet kunnen of willen. Er zijn nl. ook altijd lichtere opties van dezelfde oefeningen & houdingen, zodat je de les evenzogoed helemaal op je eigen niveau van het moment kunt afstemmen.
Verder komt het meditatieve aspect meer aan de orde in de VINYASA FLOW YOGA lessen. De les begint met een rustige meditatie en wordt vervolgens uitgewerkt tot een FLOW van verschillende oefeningen.
In de VINYASA FLOW YOGA lessen wordt per maand een ander thema verwerkt. Dat thema wordt zowel in de oefeningen als in de meditaties uitgewerkt. De les besluit met een meditatie en een korte ontspanning.
De maandag VINYASA FLOW les duurt 1 uur en is extra geschikt daardoor voor beginners.
De woensdag- en zaterdag VINYASA FLOW YOGA lessen duren anderhalf uur. Uitsluitend in de woensdag VINYASA FLOW YOGA les is halverwege de les een kort stukje dans (± 5 minuten).
De funktie daarvan is dat je door het dansen beter in je energie en kracht komt.
In de maandag- en zaterdagles is dus geen dansgedeelte.
Er zit altijd veel meer in je aan energie en kracht, dan je eigenlijk normaal gesproken gebruikt in het dagelijks leven. In de POWERYOGA lessen haal je dat naar boven zodat je in feite beter bij je energie en kracht kunt. Ook & juist buiten de lessen, in je dagelijkse leven.
In de VINYASA FLOW YOGA lessen komt dit principe nog veel meer aan bod. Het meditatieve aspect helpt daarbij o.a. om beter te leren centeren en je bewust te worden van de keuzes die je maakt en de richting die je je leven geeft.
Kundalini Yoga
De Kundalini yogalessen, zoals onderwezen door Yogi Bhajan, stimuleren een vrije energiestroom in je lichaam ter bevordering van je bewustzijn.
Een les bestaat uit losse dynamische oefeningen gecombineerd met pranayama (ademtechniek), mantra (geluid) en meditatie.
Samen vormt dit één geheel, waarmee in elke les een bepaald energetisch, fysiek en/of mentaal aspect gestimuleerd wordt.
Je kunt een rustige voorbeeldles vinden op Yoga tv: Yoga TV.
Personal Training Yoga en Pilates
Miv januari '08 is het mogelijk om personal training yoga
en pilates te volgen bij Karien.
Het zijn lessen van uur waarbij je onder persoonlijke begeleiding van Karien
gaat werken aan het verbeteren van je technieken, sterke en eventuele
zwakke punten.
Deze lessen worden gegeven op afspraak en kosten E 35,- per les.